ฝึกการยก และวางเท้า โดยเน้นการกระดกปลายเท้าขึ้นเล็กน้อย (Dorsiflexion) และใช้ "ก้น" กดเท้าลงพื้น ไม่ใช่ใช้ปลายเท้าจิกพื้น สอนโดย อ.เอกวิทย์ แสวงผล | วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
2:33
ฝึกการยก และวางเท้า โดยเน้นการกระดกปลายเท้าขึ้นเล…
97.9K views3 months ago
Facebookวิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
Deadlift ไม่ได้สำคัญเพราะ “ต้องยกหนัก” นะครับ 🤍 แต่เพราะมันสอนให้เรา “ยกของในชีวิตจริง” ได้แข็งแรงและปลอดภัยขึ้น . เวลายกของจากพื้น ยกกระเป๋าหนัก ๆ หรือย้ายของในบ้าน… ทั้งหมดคือท่าเดียวกันกับ Deadlift (hip hinge) แค่เราไม่รู้ตัวครับ . Deadlift ช่วยให้ • สะโพก ขาหลังแข็งแรง (glutes/hamstrings) • หลังไม่ต้องสู้คนเดียว • core แน่นขึ้นแบบใช้งานได้จริง (bracing) ผลคือ… รู้สึก “มั่นคงขึ้นทั้งตัว” ในทุก ๆ วัน 🫶 . เริ่มเบา ๆ ได้ครับ เน้นท่าสวยก่อน แล้วค่อย progress แบบใจเย็น ๆ 🙂 . โค้ชโป้ • Strong by
1:32
Deadlift ไม่ได้สำคัญเพราะ “ต้องยกหนัก” นะครับ 🤍 แต่เพราะม…
8.7K views4 months ago
FacebookStrong by Science
#MoralLessonOfTheDay: On the Dedication of Merit to All Beings.
0:28
#MoralLessonOfTheDay: On the Dedication of Merit to All Beings.
1.2K views4 weeks ago
YouTubeVision of Dhamma:ธรรมทัศน์
"พาย สุนิษฐ์" เปิดใจครั้งแรก ยันไม่เคยล่วงละเมิด "ทราย สก๊อต" แจงที่ดินหัวหิน แม่ยกให้ลูกทั้งคู่
14:43
"พาย สุนิษฐ์" เปิดใจครั้งแรก ยันไม่เคยล่วงละเมิด "ทราย สก๊อ…
62.4K views1 week ago
YouTubeเรื่องเล่าเช้านี้
การดึงหน้าที่ดีต้อง “ยกทั้งระบบ”ไม่ใช่แค่ทำให้ผิวตึง ✨
0:53
การดึงหน้าที่ดีต้อง “ยกทั้งระบบ”ไม่ใช่แค่ทำให้ผ…
499 views3 weeks ago
YouTubeThe SiB Plastic Surgery
ยกทั้งวันก็ไม่หมด #pongpanpuechpakhvan #่พ่อใหญ่ภู่อีสานพาม่วน #สร้างคลิปreels #คลิปล้านวิว #funny
0:13
ยกทั้งวันก็ไม่หมด #pongpanpuechpakhvan #่พ่อให…
39.6K views3 months ago
YouTubePongpan Puechpakhvan Fun
สาวผวา!ลุงหื่นคุกคามนาน 3ปี ลาออกจากงานยังตามรังควาน ทั้งส่งจูบ เด้งเป้า แจ้งความ ตร.บอกยังไม่โดนตัว
8:43
สาวผวา!ลุงหื่นคุกคามนาน 3ปี ลาออกจากงานยังตามรังควาน ทั้ง…
31.6K views1 week ago
YouTubeครอบครัวข่าว3
4:07
ดับฝันช้างศึกจูเนียร์! กระบะเมา-เสพยาคลั่ง ซิ่งกวาด 4 คนเสียช…
199.7K views1 month ago
YouTubeThairath News - ข่าวไทยรัฐ
0:16
🥊🔥โดนนับยกแรก #ซุปเปอร์เล็ก ยกสองฟันศอก ส่วนยกสามขย่มเข…
3.5K views6 days ago
YouTubeป้าอ้อย ร้อยเรื่องราว
0:59
แบบนี้ยกได้..ทั้งสัน #ถ่ายตะลอนตะลอน #วิถีอีสานบ้…
1.5K views4 weeks ago
YouTubeถ่ายตะลอน ตะลอน
27:14
'มหาหนึ่ง' หอบมาลัยขอขมา 'มาดามเก่ง' จบดราม่าอุ้มทวงหนี…
5.9K views1 week ago
YouTubeสํานักข่าวราษฎร Ratsadon News
57:46
การแสดงที่ทำให้ทั้งห้องยกมือ! | ลา บันดา ไทยแลนด์
1.5K views1 month ago
YouTubeLa Banda Thailand
5:01
หญิงถูกสามีแทง 27 แผล รอดตายหวุดหวิด | เจาะประเด็นข่…
20.4K views1 week ago
YouTubeCh7HD News
3:56
แก้ไขบ้านทรุด บ้านเอียง ด้วยวิธีการเสริมเสาเข็มเหล็กไ…
13.1K views2 months ago
YouTubeAES ซ่อมเสา ซ่อมคาน แก้ไขบ้านทรุด ทดสอบเ…
2:28
ตัวแปรกับกำลังสองและเศษส่วน #maths #เลขยกกำลัง #funmathq…
1.5K views1 month ago
YouTubeBe Pongpop | บอส ปองภพ
51:35
Pump up your muscles the scientific way! Latest updated version! | To…
27.7K views2 months ago
YouTubeTHE STANDARD PODCAST
0:20
บ้านยกสูงอิฐแดงทั้งหลัง ผสมผสานกันอย่างลงตัว #บ้าน #…
2.2K views1 week ago
YouTubeคลังกระเบื้อง ครบทุกเรื่องวัสดุก่อสร้าง
1:06
หน้ายกทันทีหลังร้อยไหม
203 views3 weeks ago
YouTubeSylva Clinic
0:27
ร้องเล่นเต้นสนุกก็ต้องยกให้พ…
4K views2 weeks ago
YouTubeนันท์พูนสุข
5:19
แค้นจัด ! ภรรยาขับรถเก๋งไล่ชนสามี เสีย…
79.7K views2 weeks ago
YouTubeCh7HD News
3:00
ซื้อเตียงให้พ่อ..แต่ต้องยกลง ทั้งที่เพิ่งยกขึ้น : EP.6 #เต้…
15.4K views1 month ago
YouTubeเต้ เกียรติพงษ์ Official
4:26:55
มือใหม่เข้ายิมต้องรู้อะไรบ้าง? คลิปเดียวจบ | Top to Toe Medley#9
3.9K views1 month ago
YouTubeTHE STANDARD PODCAST
2:59
I took my Chinese sister 🇨🇳 shopping for clothes all by herself at the nig…
77.9K views1 month ago
YouTubeSapai Jeen สะใภ้จีน family
0:55
บ้านหายวับ! โจรโอไฮโอยกบ้านหนีไปทั้งหลังเ…
1.2K views3 weeks ago
YouTubeDark_Fancy
1:35
เหตุผลที่ฉันให้หัวใจเพื่อไท…
38K views3 months ago
TikTokwarissaranuraem
0:26
ยกทั้งหัวใจให้แค่เธอ 🥰#EnemiesWithBenefitsEP1@Janh…
382.6K views2 weeks ago
x.comGMMTV
3:07
อนุพันธ์ของฟังก์ชัน x^n เข้าใจง่าย
14K views2 months ago
TikTokqedemo
0:58
งานเกษตรแฟร์ ปี69 ยกทะเลมาให้ชิม
96.2K views3 months ago
TikTokjhoy.tiktoker
0:57
3 ท่าเบสิค สำหรับมือใหม่ ลดกระชับทุกสัดส่วน
26.3K views3 months ago
TikToknuikanrada168
0:55
ยกให้ซีนทำพิธีกรรมคือที่สุด องค์ประกอบทุกอย่างละเอียดมาก …
35.9K views2 weeks ago
x.comborfor
See more videos
Static thumbnail place holder