No es solo abdomen. Es core. Esta rutina está pensada para activar el core completo, mejorar estabilidad y fortalecer el abdomen sin impacto innecesario. Ejercicios: ✅ Dead bug alterno ✅ Plancha lateral ✅ Plancha invertida dinámica con elevación de rodilla ✅ Puente de glúteo dinámico alternando pierna ✅ Crunch/ abdominal clásico ✅ Crunch/ abdominal tocando rodillas ✅ Crunch tocando punta de pies ✅ Bicicleta abdominal Una base fuerte se construye desde dentro. Haz los movimientos con control y re
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🔥 Plan de entrenamiento ‘Desafío 3 en 1: Glúteos, abdomen y brazos’’ Consigue tu guía de entrenamiento en este link: http://bit.ly/desafio3en1 El plan incluye: - Vídeos de entrenamientos - Calendario de rutinas - Menú diario y recetas - PDF online para descargar ¿Qué incluye este plan online? La guía incluye rutinas en vídeo y un menú de comidas para que consigas un cuerpo perfecto desde tu casa en 30 días. CALENDARIO de rutinas El plan incluye una planificación de entrenamientos para entrenar
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783K views · 11K reactions |  ESCULPE TU TORSO: Flexiones y abdominales de guerrero Circuito de ejercicios que combina flexiones y abdominales, ejecutado por @michael_smart27: 20 FLEXIONES DIAMANTE 20 EXTENSIONES DE BRAZOS 20 ESCALADORES CON BRAZOS 20 RODILLAS AL CODO 10 ELEVACIONES DE RODILLAS EN BARRA 10 ELEVACIONES DE PIERNAS EN BARRA - Repite esta rutina 2 veces - Descansa 60’’ entre cada ejercicio. - Podrás completar este circuito 2 veces a la semana. | Deporlovers | Facebook
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